Músculos de la espalda

Dorsal ancho

Músculo par, el más grande, ancho y fuerte del tronco; con fibras ascendentes.

Origen: Desde la 7º apófisis espinosa torácica hasta la cresta del sacro y borde superior de la cresta iliaca

Inserción: Se inserta mediante tendón en el labio posterior de la corredera bicipital.

Funciones sobre el brazo:

Extensor del brazo

Aductor del brazo

Rotador interno del brazo

Funciones con brazos fijos:

2º Acto de la trepa

Funciones con brazo y tronco fijo:

Acción postural

Ejercicios:

Dominadas

Polea transnuca

Remo

Estiramientos:

Lateralización de tronco sin mucha inclinación

Romboides

Músculo par, situado debajo del trapecio, en la región inferior a la nuca y en la superior de la región dorsal. Sus fibras son diagonalmente descendentes.

Hay 2 romboides:

Romboides Menor: Desde las apófisis espinosas C7 a T1 HASTA el ángulo superior interno de la escápula.

Romboides Mayor: Desde las apófisis espinosas T2 a T5 HASTA el borde interno de la escápula.

Funciones:

Principal es ADD de la escápula

Rotador y elevador de la escápula

Fija la escápula a a caja torácica

Ejercicios:

Remo inclinado al pecho.

Estiramientos:

Manos juntas delante del pecho y 

sacar espalda o escápula

Sacando hombros

Serrato mayor

Músculo par y poligástrico (10 vientres), situado entre la escápula y las costillas.

Origen: Borde interno de la escápula por la parte anterior.

Inserción: Desde la 1ª costilla hasta la 10ª, a través de los 10 vientres.

Vientre superior: 1ª costilla a 2ª costilla, fibras ascendentes

Vientre medio: 3ª costilla a 5ª costilla, fibras horizontales

Vientre inferior: 6ª costilla a 10ª costilla, fibras descendentes

Funciones:

Principal es inspirador

Fijar la escápula al torax

Cuando la ABD supera los 90º ayuda a rota la escápula para que se puede seguir separado el brazo

Como punto fijo la escápula, el serrato es inspirador.

Ejercicios: (igual que dorsal ancho)         Estiramientos: (igual que dorsal ancho)

Dominadas                                                           - Lateralización de tronco sin mucha inclinación

Polea transnuca

Remo al pecho

Serrato menor posterior superior

Músculo par.

Origen: Desde las apófisis espinosas de las vértebras C7 a T3 HASTA las 5 primeras costillas.

Funciones:

Principalmente elevador de las primeras costillas. (inspiración)

Serrato mayor posterior inferior

Músculo par.

Origen: Desde las apófisis espinosas de las vértebras T11 a L12 HASTA las 4 últimas costillas

Funciones:

Principalmente desciende las 4 últimas costillas. (Espiración)

Músculos cortos de la espalda

Interespinosos: Entre las apófisis espinosas, son Extensores de la C.V

Intertransversos: Entre las apófisis transversas, realizan la inclinación de la C.V (unilateral) y extensión de la C.V (bilateral)

Transversoespinoso: Desde apófisis espinosa a apófisis transversa, realizan la inclinación lateral de la C.V (unilateral) y la extensión de la C.V (bilateral)

Dorsal largo

Se localiza en la parte más interna de la espalda (más pegado a las vértebras)

Funciones:

Inclinación y rotación hacia el mismo lado de la contracción (unilateral)

Extensión e hipertensión de la C.V y Erector de la espalda (bilateral)

Iliocostal

Se localiza al lado del dorsal largo un poco mas externo a las vértebras. Se forma por 3 porciones:

Lumbar

Torácica

Cervical

Funciones: (mismas que dorsal largo)

Inclinación y rotación hacia el mismo lado de la contracción (unilateral)

Extensión e hipertensión de la C.V y erector de la espalda (bilateral)

Ejercicios para Dorsal largo e Iliocostal:

Rotaciones de tronco con peso en brazos

Elevaciones de tronco en banco inclinado

desde la flexión a la extensión

Elevaciones de pierna y brazo contrario (superman)

Estiramientos:

Rodilla al pecho tumbado

Rezar a la meca y trepamos hacia delante.

Patologías de la espalda inferior

Podemos encontrar 3 causas:

Por daño en tejidos blandos (ligamentos), produciendo esguinces, donde se rompen algunas fibras del ligamento.

Por daño en músculos, produciendo espasmos o contracturas musculares (contracción violenta, mantenida y dolorosa)

Por daño en los discos intervertebrales, donde el núcleo pulposo rompe el anillo fibroso y toca en la médula espinal.