Teoria Padel

Es un deporte de cooperación-oposición donde se requiere una gran técnica y estado físico.

El Padel no es tan técnico como el tenis, predomina la táctica.

La red mide 10 metros de ancho y 0,88 de altura en el centro y 0,92 en los extremos.

La instalación al aire libre será de N-S, permitiéndose una variación entre N-NE y N-NO.

La pelota de Padel presente 1 atmósfera menos de presión que la de tenis.

La pala no podrá exceder de 45,5cm y tendrá un cordón no elástico para sujetarla a la muñeca como protección.

Los partidos se juegan al mejor de 3 sets.

El Tie Break lo ganará quien llegue a 7 puntos son 2 de ventaja, si se llega sin la ventaja de 2 continuaremos hasta llegar a alcanzar 2 puntos de ventaja.

Capacidades físicas

• Resistencia General: Será resistencia anaeróbica por los movimientos de corta duración y de alta intensidad. También habrá aerobica para aguantar los sets.
• Resistencia Local: A un sector de musculatura, en este caso el brazo hábil.
• Velocidad de Reacción: Responder al estimulo en el menor tiempo posible.
• Velocidad Acíclica: La terminación de un movimiento no da el comienzo de otro, son movimientos explosivos y únicos.
• Fuerza Explosiva y Resistencia: Exigida por los miembros inferiores para subidas a la red o golpes de ataque.

Aspecto técnico del Padel

• Empuñaduras
• Posición básica
• Servicio
• Golpe derecha
• Golpe de revés
• Golpe de volea de derecha y de revés
• Globo
• Smash / Smash bandeja
• Salidas de pared
• Paredes

Como coger la pala

Con empuñadura continental, ya que permite distintas posiciones. Requiere una muñeca fuerte.

Favorece el juego raso, el servicio con efecto, Smash, revés cortada y volea de revés.

Posición de espera

Piernas semiflexionadas, pies a la altura de los hombros, peso un poco hacia delante, brazos algo flexionados con la pala a la altura del abdomen.

Desplazamiento lateral

Se realizará sin cruzar los pies y con piernas ligeramente flexionadas, normalmente se utiliza como paso de ajuste.

Golpe derecha y revés sin rebote

Armado:

Giro de hombros para posición lateral y cargamos peso en la pierna retrasada.

Punto de impacto:

Desde la posición lateral y con ajustes de pies, se golpea la bola a la altura de la cadera y delante del cuerpo cambiando el peso de atrás-adelante, con mano libre señalando la trayectoria de la bola.

Terminación:

Acompañamos la trayectoria de la bola hasta que la pala este a la altura del pecho, girando el pie retrasado. Para el REVÉS el brazo libre se extiende para equilibrar.

Volea de derecha y de Revés

Armado:

De posición de espera con raqueta en el pecho, giro de hombros hasta que la cara de la pala se enfrente a la trayectoria de la bola, no llevar la pala atrás, no la debes perder de vista. Piernas semiflexionadas y peso del cuerpo delante.

Impacto:

Delante del cuerpo y la mano libre señala la trayectoria de la bola. Para REVÉS extender brazo libre para equilibrar.

Terminación:

Acompañar la trayectoria de la bola hasta que la pala este a la altura del pecho.

Globo

Permite pasar de posición defensiva al ataque.

Colocación del cuerpo:

Posición lateral y retrasado a la bola con la cara de la pala mirando arriba y en posición baja para golpear la bola por debajo.

Piernas:

Antes del impacto se flexionan y se extienden en el impacto para acompañar el golpe con el cuerpo y así obtener un mayor control.

Desplazamiento: 

Desde la red al fondo será lateral cruzando los pies para llegar más rápido.

Si el globo sobrepasa al rival, subo al ataque, sino lo sobrepasa me quedo en zona defensiva para contrarrestar un posible smash.

Ante un globo podemos restar con smash o restar asegurando con otro globo.

Smash

Golpe explosivo por encima de la cabeza, hay una variante llamada víbora o bandeja.

Colocación del cuerpo:

Posición lateral y con la mano libre señalo la bola.

Impacto: 

De arriba-abajo y de derecha-izquierda llevando el cuerpo hacía delante en el impacto.

Terminación:

La pala llegará a la rodilla de la pierna adelantada.

El desplazamiento será con pasos laterales cruzados

Salida de pared frontal

Armado:

En el momento del bote de la bola giramos hombros y la pala va hacia atrás con la cabeza señalando la pared de fondo.

Impacto:

Delante del cuerpo.

Terminación:

Acompañamos la bola hasta que la pala este a la altura del pecho.

Las paredes

Se dividen en 3 paredes:

1ª desde la mitad a la submitad 

2ª desde la submitad a la esquina

3ª pared lateral